vismut

Hahaha. Vi drar några citat från Vismut.blogg.se:

2012-11-25

(maxtiden blev senare ändrad till 11h)

 

2013-06-27

Facit?

Behöver jag ens säga att jag är nöjd?

 

Ett triathlon innehåller simning, cykling och löpning. Just det triathlon jag valde för min debut har sträckorna 4km, 120km samt 30km och utgjorde SM i långdistans. Vi tar grenarna i tur och ordning.

Således börjar vi med simningen.

Vid starten la jag mig strax bakom eliten men framför de med sämre självförtroende. Bra strategi. Det var inte trängre än en onsdagsmorgon i simhallen.

När jag klev av bussen i Motala gick jag direkt de femtiometrarna för att hämta ut min nummerlapp och sen raka vägen ner till tävlingsområdet och möttes av detta:

Ses i juli var det ja. Nu är det snart dags för loppet jag tränat inför sedan 11 januari. De sista tre veckorna har jag inte tränat mycket alls, man kan verkligen säga att jag har vilat mig i form. Jag misstänker att jag faktiskt lyckats för idag har benen liksom värkt på ett bra sätt - jag har velat springa och har varit full av energi. Har blivit kallad Duracellkanin av två av varandra oberoende arbetskamrater. En sa det med positivism i rösten medan den andra stackaren var halvt förstörd av min pigga start på dagen :-)

 

Jaja. Även om sista veckorna varit träningsfattiga så har jag ju verkligen inte legat på latsidan i vår. 280mil på 271h fördelat så här:

 

 

Midsommarhelgen inleddes på ett tak mitt i centrala Linköping i torsdagskväll. Den tänkta spelkvällen innan Narges på jobbet flyttar till Stockholm slutade med ytterst lite spelande och massor med prat på det nämnda taket. Hur trevligt som helst!

Här skulle jag lägga in bilder på kameran från gårdagens dubbla kalas men hittade en talande bild från Fria Vidder-festivalen i lördags. Det var nästan så att jag undrade om det krävdes barnvagn för att bli insläppt!

Tack bra. Det är väl nu som jag skördar frukten av att jag är så tränad. Lite träningsvärk i en muskel som löper ut med höger lårmuskel - det är allt!

Det mest otäcka efter loppet var att kroppstemperaturen var förhöjd i nästan ett dygn. Det gav skumma drömmar om sol, netonnet, getter och bad i Sandvik. När jag i, hyffsat, vaket tillstånd rapporterade om min dröm via sms fick jag genast ett telefonsamtal där jag ombads förklara vad i hela friden jag menade och svara på frågan om jag verkligen var vaken. Klart jag var vaken, vem sover till 9.21 på en söndag...?

 

Nu har jag också analyserat loppet m.h.a resultatjakt.se.

 

Besviken men nöjd kanske man säga efter att ha värmt upp inför långdistans-SM med 294,6km cykling runt Vättern. Min officiella sluttid blev 10h 36min (min egna 2min längre?) - dvs hela 41min efter min måltid och 16min långsammare än förra gången.

Besviken - med tiden. Jag är så mycket bättre tränad nu än jag någonsin varit så det här var året jag skulle gå under 10h.

Nöjd - med min insats.

 

Här är historien och (bort)förklaringarna till varför jag inte kom under 10h.

Start: 21.08. Väder: Som 2011. Hårda västliga vindar (8-14m/s).

 

 

Jag övertalade Christian att hänga på mig så länge som han kände att han orkade så inledningen av loppet var trevlig. Jag låg sist i en stor klunga och gjorde gymnastiska övningar på sadeln i förebyggande syfte. Jag drog inget alls förutom när jag tyckte att vi behövde täppa till luckor som uppstod. Visst att det gick långsamt i vinden och jag tappade på mina idealtider men jag gjorde inte av med onödig energi och var helt övertygad om att ta igen den missade tiden på "andra sidan" av Vättern.

 

 

Alla jag pratade med under de första milen hade ambitionerna "12h" eller "komma runt". Hmm, här kanske jag borde anat oråd. Sen hände en skum sak. Efter 76km (depå två; Gyllene Uttern) körde jag själv ner till Jönköping. Alla bara försvann och jag blev inte omkörd av någon på två mil. Jag var helt nöjd med det för det är otäcka backar att köra i mörker med massa folk runt om.

Efter Jönköping, där jag låg 20min efter min idealtid, var det så dags att börja plocka in tid. Dock, jag var fortfarande själv. Det kom två torpeder som jag försökte hänga på utan att lyckas. Jag körde ytterliggare 2mil utan att bli omkörd/köra med någon. Ibland "susade" jag förbi nån stor klunga bara för att konstatera att jag körde i 24km/h och de i .... betydligt mindre - ohållbart för mig att ligga med i.

 

Efter 13mil hade jag mitt första stopp (totalt 12min (6+1+5) under hela rundan) och vill ni förstå hur fortsättningen var är det bara att läsa om ovanstående stycke igen. Ibland kom det någon snabbare grupp men då jag brännt så mycket energi så orkade jag inte hänga på de här som gick lite för snabbt.

 

Jag tappade lite hela tiden mot idealtiderna på västsidan och ännu mer när jag sista 40km var tillbaka i sid/motvinden. Nej, tidig starttid är inte bra om man ska "göra tider". Det går långsammare och man bränner mer energi att köra själv.

När jag läser om loppet från förra gången blir jag avundsjuk på mig själv: "...så jag kunde ligga och finköra i 30-45km/h i 5mil utan allt för stor arbetsinsats samt att jag kunde hålla bra tempo sista 7milen när jag i princip körde ensam."

Fy tusan. Den här gången var det aldrig finkörning i 30-45km/h utan ren och skär stenhård arbetsinsats. Solokörning i 22mil istället för 7 gjorde nog också sitt till men jag fick ett riktigt bra träningspass inför triathlonet där det endast är solokörning som gäller.

 

Det är kul att se hur kroppen känns under olika perioder av loppet. Med 15km kvar tänkte jag att det här tar två timmar (jag hade så ont i mina knän just då) men 5km senare är jag på topp och gör sista milen på 19min! Susade om en kille med 8km kvar och då skriker jag: Nu är det bara en tempointervall kvar!!! Haha, han bara glodde på mig :-)

 

Anledningen till att jag kör Vättern är att det är så trevlig men igår var det verkligen inte det. Inte efter att Christian släppt och de minuter jag åkte sida vid sida med en veteran och pratade. Nej, nu får VR vänta några år igen och när jag gör det igen ska jag starta sent på natten när det är fler som vill köra fort.

 

Som kuriosa har Corren en intervju med OS-guldmedaljören Tomas Gustafson som tillsammans med 7 andra var först i mål i årets runda på tiden 9h 45min: – Mitt mål egentligen var att köra under tio timmar, men att göra det på egen hand, berättar han. Men i den här blåsten...

Jag vet, Tomas. Jag vet.

Cykeln cyklad till Motala, triggerpunkterna i rumpan masserade och... Nej, det är nog allt. Jag börjar faktiskt tro att jag underskattar Vätternrundan den här gången. Jag kolhydratladdar inte och jag sparar inte på energin heller (se nedan).

Vädret för fredag-lördag ser ok ut men så klart kommer det blåsa. Rejält. Men det är ju som vanligt så inget att tänka mer på. Jag tror fortfarande att jag kan gå under 10timmar utan att för ta mig men jag kommer rulla in på några minuter under för jag tänker inte pressa mig mer än nödvändigt. Men OM jag skulle känna mig sliten så kommer jag ta det väldigt lugnt och stanna för lasagne och annat gott under resan.

 

Efter cykling, grill och massage skulle jag ju så hem igen och tog Östgötatrafikens tåg mellan Motala och Linköping. Nog för att det går 11minuter snabbare än buss men: 118kr för att åka mellan Motala och Linköping är väl lite väl eller är det jag som är Snål-Björn nu igen? Eller som Lotta sa: Har jag tur kan jag få en biljett "hem" till Malmö för 90kr.

Motsvarande resa med buss kostar 85kr men efter att tågen börjat rulla är det väldigt få avgångar.

 

Balkongen börjar bli iordningställd och idag cyklade jag till Rökinge (så det blev 22km på vanliga cykeln idag. Måste nog motsvara 40km på Racern i alla fall - dålig vilodag...) för att köpa kryddor. På vägen hem stannade jag för att hälsa på Jufvas och fika BULLE!!!!!

Haha, Sigge berättar hur jag ska hänga hjälmen, ta av mig skorna (han knöt tom upp dem åt mig), när jag ska äta BULLE!!!!! och hur jag behöver blåsa på mitt varma te.

 

Två år med tygsoffa och jag har ett antal gånger saknat min skinnsoffa. Nog för att den var sliten för att passa bäst på tippen men den var banne mig mer lättskött. Hur mycket jag än dammsuger tygvarianten så bildas det ändå ett dammoln när man sätter ner rumpan.

Idag tröttnade jag och gjorde som vilken person som helst i IT-åldern skulle ha gjort: Googlade.

 

Första träffen:

Bästa kuren för tygsoffan

För soffan som inte går att klä av och tvätta. Fukta ett lakan och lägg på soffan. Slå med baksidan av en klädborste på lakanet. Smutsen fastnar!

 

Men vem äger en klädborste? Inte jag i alla fall men i städskrubben finns det resurser så det löste sig ändå.

Mr Inte Sitta Still har i helgen tagit det riktigt riktigt lugnt. Han har till och med läst (i) tre böcker, när hände det sist?

Självklart har han inte varit still hela helgen inte. I fredags var han t.ex. en av fyra på morgonCX. Han har tekniksimmat, cyklat med Christian och sprungit långt också.

 

 

Annat jag kan dela med mig av från helgen är att jag har fått modifiera ett av mina motton. Det som inte går att ta på cykeln är inte värt att ha har jag tidigare haft med tillägget: förutom planteringsjord

Det där sista kan jag stryka nu för det går alldeles utmärkt att cykla med 50liter jord. Ett råd är dock att ha däcken mer pumpade än vad jag hade.

Nationaldagen till ära hade jag tänkt att köra ett tränings-triathlon men då Tinnis inte öppnade förrän kl. 10 fick det bli ett duathlon istället. Och oj så bra det gick.

 

Jag satsade på att köra de 53 kilometrarna runt Stora Rängen i ett tempo som jag trodde jag skulle kunna hålla på den dubbla distansen. Det slutade med ett tangerat personligt rekord, 1:50 (snitt 29km/h).

 

Egentligen har jag inget att blogga om men jag hade en rubrik i alla fall :-)

 

Sjukgymnasten ringde idag och sa att de kommit fram till att vi börjar med riktad styrketräning för att få upp volymen på högeraxeln. Det är inte säkert att det fungerar men det blir i alla fall steg 1.

 

I övrigt så var jag ju så äntligen barnvakt några timmar igår. Undrar hur länge till jag får vara det efter den här veckan... I tisdags råkade min kommentar "Va? Ska jag rita en traktor? Var? På din mage?" följas av ett "JA!!!". Självklart gjorde jag inte det men i lördags gav Sigge mig en penna och sa "Gubbe!!!" samtidigt som han drog upp tröjan. Samma dag lekte jag honom blodig framför ögonen på hans föräldrar och igår fick han höra många svordomar på parkeringen när jag, svettig och med huvudvärk (åskan?), försökte fälla ihop hans sulky. Jag tror dock det var lugnt, han var upptagen med att klappa på andra bilar och lyssnade nog inte på mig (även om han kom och hjälpte mig att dra i en av två grejer man skulle dra i).

Äh, han är rätt elak mot mig också när han hela tiden ska rasera mina skapelser i sandlådan.

 

Måndag, onsdag, torsdag, fredag och lördag den här veckan har jag gått upp 05.30 för att träna. Jisses så trött jag var imorse när jag vaknade 07.30 och inte var jag mycket piggare en timme senare när jag var tvungen att släpa mig ur sängen.

Kvällarna har också varit fulla av aktiviteter.

Måndag - 4km simning. Tisdag - hämta paket i Skägget och kvällsällskap som somnade utsräckt i min säng. Onsdag - Tempopass på cykeln runt Rängen. Torsdag - Grilllkväll i Malmslätt. Fredag - Tempopass löpning och middag på Sangria. Lördag - Tacos och spel hos Jufvas.

Lägg därtill lunchmöten, opponering och sjukgymnastbesök så har ni, nästan, min vecka i sin helhet.